脑血栓预防方法哪些是比较常见

疾病在日常生活大家都是不陌生的，因为生活中很多人们都会出现各种各样的疾病发生，尤其是脑血栓是一种比较常见的心脑血管疾病，给老年朋友们带来的危害性也是比较大，大家在日常生活中有必要做好预防措施，那么脑血栓预防方法哪些是比较常见?

脑血栓预防方法:

①饮食调整

按照多品种、适量与平衡的饮食原则，安排好一日三餐的食物，多吃对预防中风有益的食物。据报道，牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。

②饮水充足

每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。

③戒降烟酒

要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。

④劳逸结合

用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者用脑半小时，应休息5~10分钟，以免过于疲劳而诱发脑中风。

⑤生活规律

老年人生活要有规律，因为老年人生理调节和适应机能减退，生活无规律，易使代谢紊乱，促进血栓形成。

⑥忌饭后就睡

饭后血液聚集于胃肠，以助消化器官之血供，而脑部血供相对减少，同时吃过饭就睡，血压下降，可使脑部血供进一步减少，血流缓慢，易形成血栓。因此，最好饭后半小时再睡。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防脑血栓疾病的常见方法都有了更多了解，在文章里也为大家做了详细的介绍，希望大家了解到这些预防措施都能够在日常生活中一定要调整好自己的饮食，劳逸结合有一个良好的生活规律。