脑供血不足如何预防的介绍

尽管脑供血不足这种疾病对*危害性非常大，但只要我们常常采取科学规范的意识，以及相关合理的作息时间，对预防这种疾病有非常重要的效果，从而更好的保护好我们身体，但有些人对这种预防知识还不太了解，今天小编和大家分享的文章就是，脑供血不足如何预防。

生活中有很多人特别是中老年人经常反复出现头晕、头昏重、头痛的症状，并且还有心烦，耳鸣，急躁易怒，失眠多梦，记忆力减退，注意力不集中，健忘(如：新近发生的事却记不住)等情况发生，这些都是慢性脑供血不足的结果。

首先，养成良好的生活习惯

1、最好睡前喝一杯水。

2、养成早睡早起的习惯。

3、适当锻炼，如快走等。

另外，还应该单独拿出来说的是，一定要吃早餐，饮食清淡，少吃糖、盐和猪油，可适当多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海带、鱼等食物。饮食中还要多多注意具有食疗的食物：多吃大蒜，可缓解脑供血不足症状;每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具体做法是葛根磨粉晒干，每日晨起取干粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含叶酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因为它富含钾，具有抗动脉硬化、降血压、保护心脏的作用。

总之，通过专家讲了一些有关，脑供血不足 如何预防关相关知识以后，在日常生活中我们应该加强锻炼身体，养成早睡早起的好习惯，平时心情不要压抑过度，积极的参加各种户外锻炼，这对身体都是非常有好处的。