蛛网膜下腔出血预防知识

每年都有许多人因为患上蛛网膜下腔出血这种疾病，失去了年轻的生命，所以对我们来讲，预防就是关键，最简单的就是我们可以通过，基本的生活习惯，以及规范化的饮食，来严格要求自己，下面和大家分享的文章就是，蛛网膜下腔出血预防。

蛛网膜下腔出血(subarachnoid hemorrhage，SAH)是出血性脑血管病的一个类型，分原发性和继发性两种。原发性蛛网膜下腔出血是由于脑表面和脑底的血管破裂出血，血液直接流入蛛网膜下腔所致。又称自发性SAH。脑实质或脑室出血、外伤性硬膜下或硬膜外出血流入蛛网膜下腔为继发性SAH。

1保持精神愉快、心理健康:长期的精神紧张、暴怒、烦躁、思虑过多可使血管痉挛,血压上升,促进动脉粥样硬化,应适当节制,学会控制情绪,可以出去散步、听音乐、打太极拳等。闲暇时间适当参加体力劳动,可增强体力,促进血管功能,预防动脉硬化,但要循序渐进,持之以恒。

2控制血压:持续高血压除能导致动脉硬化外,还使脑血管循环自动调节机能减弱,增加出血机会,有高血压者每天测量血压1~2次,如血压急剧上升应及时就诊。

3清淡饮食,控制热量:动脉硬化和血清脂质(包括甘油三酯、胆固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相关,特别是β-脂蛋白中的胆固醇可沉着于动脉壁,促进动脉硬化。因此主食应多吃粗粮如谷类、豆类、玉米等,有助于降低血清中脂质含量,多吃新鲜的水果蔬菜,这些食物含丰富的维生素C,可调节胆固醇、脂肪代谢,预防高脂血症,防止动脉硬化。少食动物脂肪及含胆固醇高的食物,含糖高的食物也应少吃,防止肥胖。

4保持大便畅通:用力排便可因腹压急剧升高导致脑出血。应养成定时排便习惯。

5定期健康检查:积极治疗可减少动脉硬化的疾病

专家为我们讲解了一系列有关，蛛网膜下腔出血预防的相关知识以后，在生活中我们应该多吃芹菜，合理的膳食结构搭配，不要吃一些含有脂肪太高的食品，防止便秘的发生，多吃五谷杂粮。