预防脑出血的十个方法

摘要：虽然脑出血这种疾病就在我们的身边，时刻影响着我们的生命，但只要我们采取预防的态度，我们也能远离这种疾病。

有些人非常害怕自己患了脑出血，每天总是提心吊胆的，尤其是血压高的病人，这一方面更要注意，我们可以采取积极有效的预防措施，科学规范的对疾病加以了解，那我们身体也会健康的，今天我们要学习的文章就是，预防脑出血的十个个办法。

1、 发现动脉硬化，必须早期治疗，降低血脂及胆固醇，以保持血管的弹性。

2、必须早期发现，及时治疗。做到定期检查，采取服药措施。降低或稳定血压，防止血压突然增高。

3、精神必须乐观。避免精神紧张和疲劳，防止动脉硬化和血压上升。

4、饮食必须清淡，少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物，糖也不宜过多食。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等，尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、必须注意劳逸结合，合理安排工作，保证足够睡眠，避免过劳过累。

6、大便必须经常畅通，避免过度用劲排大便。多吃蔬菜、水果，多饮水，软化粪便，以免血压突然增高。

7、必须忌烟酒。烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至促使血管破裂。

8、必须注意季节变化，防寒避暑，防止寒冷。高温对机体的形响，避免使血管舒缩功能发生障碍，血压波动幅度加剧而发生意外。

9、必须适当的坚持体育锻炼，从事力所能及的工作，避免激烈的运动或过度劳动。

10、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时，动作必须缓慢，可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身，切勿突然改变体位，防止头部一时供血不足而发生意外。

以上介绍了10个预防脑出血的方法，现在人们应该对于脑出血这个疾病的知识也应该有了一定的了解吧，我们平时也不要慌张，注意劳逸结合，千万不要用脑过度，积极地加强户外各种运动，可以，跑步，打羽毛球等，对我们身体都是非常有利的。