失眠的常见类型有哪些呢

失眠是一种疾病状态，出现问题及时治愈可以帮助身体减少更大的危害性疾病发生，更好的改善人们的睡眠质量，休息的好了人们的精神才会好，精气神好了那么好心情也就随着来了，身心健康发展很多的疾病因子就不容易找上我们了。失眠的常见类型有哪些呢？

1短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经验到压力刺激兴奋焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。

2短期性失眠(一周至一个月)

严重或持续性压力如重大身体疾病或开刀亲朋好友的过世严重的家庭工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠这种失眠与压力有明显的相关性。

3慢性失眠(大于一个月)

慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)体方面的疾病会导致失眠;(据研究许多慢性病皆和失眠有关)

(2)神疾患或情绪障碍而导致失眠;

(3)用药物酒精刺激物或毒品等而导致失眠;

(4)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠;

(5)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠;

(6)睡觉打呼不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠。

1、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，预防失眠的发生。

2、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

4、白天睡觉要限制，一些老年人白天可以适当的休息或者打盹外，我们最好要限制白天睡眠的时间，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

5、保持一个良好的心态，面对激烈的社会竞争以及个人得失等要有充分和正确的认识，避免因挫折致心理失衡。

6、养成一良好的作息习惯，建立一个有规律的生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

7、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

生活水平的变化，带给人们的是高品质的生活质量还有激烈的社会竞争，面对着社会上种种事态的变化发展，真正如意的没有几件，那么人们若是就此选择消极的心态面对一且事物，整日使自己陷在一种悲愤中，身体怎能健康长久。