中风的预防措施有哪些呢

中风这种疾病对患者的伤害绝对是不可以轻易忽视的，很多人会因为中风这种疾病最终丢了性命，因此，这种疾病对患者的生命还是有着很大的威胁的，但是大多数的人对中风并没有重视，下面我们会介绍一下有关于中风的知识。

据了解，我国早在80年的时候，糖尿病，心血管的疾病都普遍存在，而这两种疾病都比较容易形成中风的疾病。不管如何，都应该采取一定的措施与方法，那就是对于医护人员，就应该加强技术，而且在健康方面要做出更完善的指导，在教育方面要更加健康地进行。从目前的情况来说，我国的这些普通百姓对于指导规范方面没有很高的知行信的程度，对于这个指南，知晓度方面也没有达，让老百姓早日意识到这种疾病所带来的危害。

针对于这种疾病关键的就是要采取预防的措施，在年龄达到40岁的时候，就要开始进行检查，然后就是要经常进行运动。再就是在吃水果方面每天可以多吃半斤，就现在的情况来看，我国在高血压方面就提高了控制率，从3%开始，就提高到了6%，但是美国对于高血压这种疾病基本上都达到了50%的控制率。对于中风患者来说，在食盐方面最好就是摄入6克，这样在发病率方面就可以减少23%。据了解，一般对水果很喜爱的人，中风的发病率也将要降低，降低的数值达到了47%。据介绍，我国的男性有94%没有摄入足够的水果，而女性有96.6%没有摄入足够的水果，所以这个时候，为了防止这种疾病，最好每天吃水果要达到300克。

一戒饮酒

从医学观点来看，少量饮低度酒(每日50克)对于心脑血液循环不无裨益，但大量长期饮酒则是有害健康的。长期大量饮酒可升高血脂水平及加重动脉粥样硬化，使脑血管弹性减弱，这就奠定了出血性及缺血性中风的病理基础。高血压患者一旦大量饮酒，更可使心跳加快、血管收缩，血压在原本较高的水平上骤然升高，使硬化脆弱的脑血管无法承受，导致出血性中风。

二戒排便加压

老年人因活动减少，肠蠕动减弱，习惯性便秘比较常见。缓解便秘应从调理生活入手，适当运动，多饮水及进食富含纤维素的蔬菜瓜果，少食刺激性食物，还可每日用自我按摩的方法解除便秘。方法为：自右下腹开始沿右上、左上，向结肠内左下腹的方向按压，把结肠内潴留的粪便挤向乙状结肠及直肠，有利于结肠的大段反射及排便，必要时可借助开塞露等润滑剂帮助粪便排出，或同时口服适量通便药。

三戒激动

过度的激情奔放，如悲痛欲绝、捧腹大笑或活动过量等均可使交感神经功能亢进、去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩，心跳加快，血压骤升，原有高血压者可发生脑出血。故有中风倾向者对于喜怒等情感应有所节制，淡泊名利，培养自我控制的能力，保持情绪稳定，切忌情感过度激动。

对于中风，在前期做好预防工作是比较有效的预防中风的方法，大家不可以忽视平时生活中的点滴细节，注意对自己情绪的控制，尤其是上了年纪的老人切记不可以过于情绪化，还要多食用对身体有益的水果。