具体介绍容易导致失眠的原因

失眠是可以由于许多种原因所引起的，在我们的生活当中，也常常会因为这些因素，导致出现失眠的症状。这种症状对于人们的危害是比较大的，严重的影响到了正常的体系，无论是工作还是生活都会没有精神。下面我们介绍一下容易导致失眠的原因吧。

1、睡前饱餐:睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑.大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说"胃不和,则卧不安".

2、枕头过高:从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为宜.枕头太低,容易造成"落枕",或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背.

3、枕着手睡:睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生"返流性食道炎".

失眠症对患者朋友们来说是很痛苦的，每次想睡觉的时候睡不着，不能睡觉的时候却想睡，这样的生活无疑是痛苦的，所以希望朋友们都能够找到自己失眠的原因，然后对症治疗自己的疾病，最后希望所有的朋友们都能够健康，远离失眠。

有些患者长期遭受着失眠带来的巨大痛苦，甚至害怕黑夜的到来，白天精力极度的虚弱，给工作于生活带来了极大的困扰。因此对于长期失眠的患者而言，怎么样的饮食会对失眠有很好的辅助作用呢，是大家共同的疑问，为了很好的让大家了解长期失眠应该吃什么进行调理，下面为大家介绍一下。

牛奶：牛奶中富含两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节效果的肽类，能够和中枢神经联系，表现相似鸦片的麻醉、镇痛效果，让人感到全身舒服，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰厚，具有冷静、安神、助眠的效果。此外，小米富含很多淀粉，吃后简单让人发生温饱感，能够促进胰岛素的排泄，进步进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃能够改进睡觉质量，常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。详细吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果十分明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改进脑细胞按捺机能，起到冷静安神的效果。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠效果。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦效果，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠效果。

大枣：大枣中富含丰厚的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，医治愁闷、不睡的效果。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

要想解决失眠这种症状的话，就需要我们大家在饮食方面多注意一些东西，有许多食物对于睡眠是有帮助的。上面的文章中我们详细的为大家介绍了许多有利睡眠的食物，大家都比较清楚了，希望能帮助到大家，远离失眠。