坐骨神经痛的预防方法是什么呢
有一些人容易受到坐骨神经痛的影响,我们应该注意病情的发展情况。专家表示,白领们容易患上此病,比如是女性的穿着和工作性质都会导致疾病出现,女性长时间的坐着会影响到骨骼健康。那么,坐骨神经痛的预防方法是什么呢?
首先,高跟鞋不可穿太高。
商场导购员、户外推销员、教师等职业女性,尤其是其中那些经常穿高跟鞋的人,造成重心前倾,由于脊柱的受力学发生改变,导致对腰椎间盘的压迫和磨损、椎间盘突出,压住了坐骨神经,从而引发了那些不时袭来的剧痛。平时要注意保持正确的站姿,坐姿,睡姿,以及劳动的合理性。爱穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,实在难以割舍,也应将鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌穿着高跟鞋快跑、跳舞,因为这样很容易在不知不觉中损伤腰部。
其次,久坐一族须经常锻炼。
从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性,长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍,正常*的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,现在的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。
对于这种坐出来的坐骨神经痛,首先要注意纠正坐姿,最好在办公椅上放一个小靠垫。另外,每小时应该站起来走动,不但可达到放松颈椎和腰椎的目的,还减了肥。电脑操作时,还要确保坐时整个脚掌着地,不要经常翘二郎腿,这样会增加背部肌肉和韧带的持续负荷。另外,平时还要多进行体育运动,比如游泳,就可以很好地锻炼腰背肌。
最后,平时注意饮食平衡。
多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、瓜果类、豆类及豆制品;海带、紫菜、木耳、菌类等食品。牛奶营养好,且富含蛋白质、乳钙,易吸收应每天喝牛奶。富含蛋白质的还有鸡蛋、家禽、鱼虾类、瘦肉等。在主食上,除了细粮,最好能搭配一些粗粮,这样能提高生理互补价值。最后适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。
上述的预防要点,大家需注意认识。上班族们要注意自己的身体变化,不能长时间的一个姿势,若是工作了一段时间,就应该来回的走走,避免影响到坐骨神经,导致疾病的出现,身处职场的白领们,应该注意预防要点。
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怎样才能有效预防坐骨神经痛出现生活中有很多中老年朋友们都会患上关节疾病,坐骨神经痛就是其中的一种疾病的发生,给患者带来痛苦也是难以忍受的,因此生活中很
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怎样才能够预防坐骨神经痛疾病出现怎样才能预防坐骨神经痛出现呢?很多的人们对于这个问题是比较关注的,因为坐骨神经痛在我们的生活中有着比较高的发病率,而且患
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怎样的才能预防坐骨神经痛出现对于预防坐骨神经痛的方法大家都是比较关注的,因为我们只有在生活中积极做好预防工作,才会减少坐骨神经痛的发生帮助大家都能够
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坐骨神经痛应该怎么预防在我们平时的生活中,坐骨神经痛是一种比较常见的疾病,这种疾病发病时会引起疼痛的症状,严重的影响着患者的正常生活和身体健康