失眠选择什么样的治疗方法

失眠会给患者带来很大的困扰，休息不好的情况下会严重的影响到正常的工作，整个人都会感觉一点精神都没有，所以失眠的情况出现之后要想办法进行治疗才行，那么，下面我们一起了解下治疗失眠的方法吧!

1、在治疗失眠时，晚上的时候，尽量不要喝咖啡，茶等这些，能让人兴奋的饮品。很多人会说喝酒可以睡觉，但这是绝对不健康的，尽量不要让情绪在睡前大起大落，自己在睡觉的时候也不要想三想四。

2、真正意义上的失眠是很痛苦的。怎么安静，用尽办法也睡不着。严重者会去求助医生，让医生开一些，安神安眠的药物，来帮助睡眠。这解决不了根本的病症。个人建议。如果年轻人出现失眠的症状。

3、尽量自我调整，不要依赖药物，比如，运动。白天进行一些运动，必要情况下，让自己累一些，做一些高体力的运动，多消耗，白天不要睡觉。到了晚上，睡前，烫烫脚，喝一杯牛奶，帮助睡眠。

注意事项：失眠在初期时，还是比较好解决的。现在这个时代，压力过大，经常因为工作上一些事情，影响晚上的睡眠。重在调整，调整情绪调整节奏。

失眠如何预防?

(一)首先建立信心。对生活中偶而遇到的失眠经验，不必过分忧患，相信自己的身体自然会调节适应，人的身心弹性甚大，一两夜失眠不会造成任何困扰。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的入，到夜晚就愈难入睡。

(二)安排规律生活。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化,养成定时入睡与定时起床的习搭，从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡，早晨仍要按时起床;遏有周末周末假期，避免多睡懒觉。睡眠不能贮存。睡多了也无用。

(三) 保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，以灵活身体各部器官，但睡眠前应尽量避免剧烈运动，有人想借睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。