小孩出现失眠的原因是什么

生活中有很多的人不注意自己的饮食事项，不注意休息，这样容易导致身体出现疾病，很多的人容易出现失眠的现象，出现了这个情况之后，会影响到患者的身体健康，大家需要这种疾病的一些发病原因，有效地进行调解，那么，小孩出现失眠的原因是什么？

小孩失眠的原因有哪些?

一、夜惊：现在很多孩子在睡觉的时候都有夜惊的情况，简单的说就是在睡眠中突然出现的一种短暂的惊恐症状。出现这种情况后，孩子会突然坐起尖叫、哭喊，面部表现十分惊恐不安，而且对爸爸妈妈的呼唤没有什么反应，一般持续几秒到几分钟后又会迅速入睡。

二、睡眠不宁：大都是的孩子晚上睡眠都没有一定规律，睡不安宁，容易惊醒而难再入睡。这种睡眠不宁的情况往往是因为宝宝身体的某个部位不适，于是宝宝的大脑产生一定强度的兴奋。比如宝宝没有被喂饱，宝宝觉得口渴，房间里太热或尿布不舒服等。

三、睡前过度兴奋：还有一些稍微大点的孩子，在白天由于玩的比较兴奋，例如奔跑、玩刺激性游戏、听紧张惊险的故事、看恐怖电视甚至包括遇到暴风雨前的闪电雷鸣。有的孩子不愿睡觉是因为他们误认为睡觉会脱离父母的爱护和关心太久。这种因为分离性焦虑引起的失眠在孩子刚入托儿所或幼儿园阶段较容易发生。

四、梦魇：做梦是很常见的一种情况，大多数的小孩失眠都是因为做了恐怖的噩梦而被惊醒，感到极度紧张和焦虑，常见于8～10岁的学龄期儿童。

下面我们就看看失眠应该怎么办呢?

一、改善时间患者一定要注意调节自己的情绪，最好能保持乐观的心态，对社会竞争,个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、治疗失眠就要养成好有规律的生活，保持正常的生活节律，避免睡觉前喝茶,饮酒等。这样才能形成一种习惯，帮助患者改善失眠。

三、有些人晚上睡不着，就是因为白天睡得过度导致的，所以要限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

四、失眠患者也可通过锻炼改善症状，白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。

五、为了营造一个好的休息氛围，患者一定要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、避开光线刺激等。

温馨提示，大家需要注意睡眠的常见因素，有效地改善自己的情绪，保持乐观的心态，而且要注意多休息，平时生活中要注意自己的交易事项，要养成好的卫生习惯，保持室内清洁安静，避免光线刺激，若是你也是失眠患者，不妨要了解一下饮食要点。