什么因素导致了睡眠障碍

晚上睡不着，早上却醒不来，长时间出现这种症状，就会被称为睡眠障碍，生活中许多人们都会被睡眠障碍疾病所困扰，它的危害性是非常严重的，容易引起患者出现一些精神疾病，那么，什么因素导致了睡眠障碍的出现呢？

睡眠障碍是个很大的范畴，所谓睡眠不好都叫睡眠障碍，它包括了100多种疾病，其中主要分为：失眠、睡不醒、睡觉中出现行为异常(比如说梦话、夜游、打呼噜、呼吸暂停)等。根据流行性病学调查显示，全国大概有三分之一的人都存在不同程度的睡眠障碍，其中一半以上的人正在备受失眠的折磨。

失眠大军中，80%以上的人都和精神因素有关系。例如情绪紧张不安、心情抑郁、过于兴奋、恐惧、生气等心理因素都会引起失眠。对于这类短暂的失眠，只要能够调整好心态，保持饮食作息规律、适当放松，一般都能够慢慢恢复，更不必对失眠产生恐惧。

除了精神因素以外，引发失眠的原因还有很多，其中还包括一些躯体疾病。所以，如果失眠持续两个星期甚至一个月还不能得到解决，就要及时去医院就诊，找准病因，再对症治疗。

养成良好的睡眠习惯是非常重要的，特别是在睡前不要饮用茶或者是咖啡等刺激性饮品，尽量保持心情平和，每天按时上床睡觉。在精神松弛的状态下入睡才能够避免睡眠障碍的发生。另外在日常生活中也要注意释放压力，避免因为压力影响睡眠。

临床上睡眠障碍都有哪些症状表现呢?

1.睡眠量的不正常

可包括两类：一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。

另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素(室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方)、躯体因素(疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑、恐惧、过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。

2.睡眠中的发作性异常

指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓(说梦话)、夜惊(在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉)、梦魇(做噩梦)、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。

这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期;而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期;磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期;梦魇多在异相睡眠期出现。

温馨提示，养成爱吃早餐的习惯，一天中都能够精神饱满，特别是遇到压力的时候需要及时释放，尽可能的保持平和的心态，每天按时作息，就能够减少出现睡眠障碍疾病的几率，特别是学生一族的人们，更应该特别注意睡眠质量，以免影响到正常学业。