睡眠障碍有哪些发病因素呢
睡眠障碍,可以说是现在人们的一种普遍性的疾病,如果长时间出现严重的睡眠障碍,就会导致人们出现精神疾病,尤其是会诱发出精神衰弱,会给患者的心理造成比较大的影响,从而影响到身体健康,那么,睡眠障碍都有哪些发病因素呢?
一、心理因素
这是患者在晚上失眠的关键之一,一般心理障碍的情况,也会发生出现失眠,还有如果受到情绪的困扰或者心理压力大的时候也会出现失眠。在出现失眠后,患者还会表现出抑郁、焦虑等情绪,还会对健康过度的关心。通常患者对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这样又会给患者造成心理压力,使患者更加容易失眠。
二、环境因素
假如睡眠的环境的不同,,例如吵闹的声音、灯光太亮、房间要拥挤等。还有在睡觉之前喝咖啡,也会影响睡眠。
三、疾病与药物因素
假如病人有疼痛、频繁咳嗽、心悸等的疾病发生,那么,睡眠会受到影响。同时,病人服用中枢兴奋药物,或者长期服用镇静安眠药后突然停药,也有可能会出现失眠。
失眠患者应该多吃什么呢?
1、小米:小米是很常见的食物,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量.
2、核桃:核桃也是治疗失眠比较好的选择,在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠,健忘,多梦等症状.具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显.
3、葵花子:葵花子大家都吃过,但是却不知道它有改善失眠的作用,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子,还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
4、牛奶:牛奶是最好的安神食物,因为牛奶中含有两种催眠物质,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉,镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡,对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显.
温馨提示,环境的因素是造成人们睡眠障碍的一大问题,尤其是在睡觉之前喝咖啡的,就会严重影响到睡眠质量,特别是患者出现一些心理障碍,平时压力过大或者是阴郁的情绪比较严重,都会导致患者无法进行睡眠,长时间出现失眠现象,就容易患有睡眠障碍疾病。
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