失眠多梦健忘如何调养

失眠多梦健忘如何调养?失眠多梦健忘虽不是什么大病，但却给患者生活带来了不小的影响，所以大家应该正确的面对这一疾病，并且积极寻求解决方案，那失眠多梦健忘如何调养呢?下面几方面就是专家给出的具体分析。

失眠多梦健忘如何调养：

牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

失眠多梦健忘如何调养?对于患者来说，首先是要知道更好的治疗方法，与此同时还要关注调养方法和保健方法，只有如此才能够帮助大家尽早康复，避免疾病带给患者更大的伤害，希望大家重视这个问题。