预防脑萎缩的方法哪些效果好

脑萎缩是大脑发生器质性病变而产生萎缩的一类神经精神性疾病。脑萎缩会给家人和自身带来负担及痛苦。有效的预防是可以防止病情的发生，所以，平时大家要在日常生活中做好预防工作。那么预防脑萎缩的方法哪些效果好呢?下面请专家为大家详细介绍一下。

多摄入水果：水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力"助手";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

氨基酸的平衡：脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

维持脑细胞能量来源：注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

预防脑萎缩的方法哪些效果好，通过上述方法，我们可以有效预防脑萎缩的发生，将脑萎缩拒之门外，健康快乐的生活。一旦受到脑萎缩的侵袭，尽早的开展治疗工作才是正确的