如何预防脑动脉硬化

脑动脉硬化的发生虽然是在中老年人的身上，但是这种疾病是一种慢性疾病，所以形成往往在年轻的时候就开始了，所以预防这种疾病也需要从年轻人开始做起，不容易到了中老年人的时候往往就已经形成了，这里我们就来看看生活中如何可以预防脑动脉硬化?

一、家庭预防护理

1.多运动：运动能纾解压力及不适，另外它也有助于减轻体重，加快血流和新陈代谢。高血压及肥胖都对心脏不利。运动也能减少心跳次数，并降血压，结果将减低对药物的需求。运动能带来这些改变是因为受运动锻炼过的肌肉能从动脉中取得较多的氧气。动脉硬化病人需掌握运动的节奏，如果患者发现运动后身体不舒服，应试图了解是否运动过度，而无需完全停止。同时，运动前需作暖身，尤其是冷天外出时。

2.节食减肥：饮食不科学和肥胖是产生动脉硬化的主要原因，因此，节食和减肥就非常重要，你可以用蔬菜和低糖水果代替主食和肉类，并加强有氧运动。

二、日常生活注意事项

1.坚持适量的体力活动：体力活动量需根据原本身体情况而定，要循序渐进，不宜勉强作剧烈运动，每天最好坚持不短于30分钟的活动，可“一次性完成”或分3次进行，每次10分钟。依个体条件进行跳绳、保健体操、打太极拳、骑车、步行、修花剪草、拖地、干家务等。

2.不吸烟并预防被动吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动并可致“好”血脂HDL下降。

3.释放压抑或紧张情绪：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳快速、血管收缩、血压上升，血流减少。

想要预防脑动脉硬化就需要做好以上的预防措施，尤其是一定要注意加强身体的锻炼，这样才有利于改善血液循环，尤其是现在很多年轻人因为长期工作都是需要坐着从而更容易患上这种疾病，所以定期的运动是非常有必要的。