介绍儿童失眠的解决办法

在我们生活中许多人都有失眠的现象，这其实是一种疾病。由于生活节奏加快、生活压力、工作压力及竞争压的增大，都会造成失眠，而这些失眠是短暂的，有一些则是长期存在的，影响到了患者生活及工作。下面我们介绍一下儿童失眠的解决办法，希望能帮助到家长朋友。

儿童患上失眠怎么办：

（1）平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

（2）寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

（3）身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导*进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

（4）睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

（5）饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加*胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使*安稳入睡。

治疗失眠存在什么误区

一：睡眠越多越有益于健康。为什么我越睡越累？“”今天晚上不睡，明天把觉补回来。“当您的头脑中出现这样的动机时，专家提醒，您已经进入睡眠误区了。目前有一些上班族喜欢在双休日”补觉“，但往往后来会发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家以为，睡眠的时间是非跟健康的睡眠关系并不大，每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。

二：睡眠障碍不是疾病。据了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式了。

三：体育锻炼对失眠只有好处。体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑轻易兴奋而导致失眠。老人晨练以后不要睡回笼觉。

四：不需要昼寝。昼寝对于协调生理时钟和24小时周期是有帮助的。但昼寝时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，昼寝可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30%。但昼寝并非人人适合，体重超标20%，血压过低，循环系统患有严重障碍病的人，往往会由于昼寝引起大脑局部供血不足而发生中风。

五：饮酒可以催眠。现实生活中有很多人在睡前喝点酒，以为这样能很快入睡，专家以为，这种做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还伤害视网膜，会使身体适应能力下降。

六：安眠药可以长吃。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是由于95%以上的催眠药会缩短深睡眠。专家指出，迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

七：睡眠能储存和预支。假如说预支的是超长时间的清醒，那么就即是透支生命。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲惫，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。

八：晚上做梦就表明没有休息好。梦是一种普通的生理现象，每个正凡人在睡眠过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但假如第二天精神状态很好，就不能以为没有休息好。

在治疗失眠方面存在着较我的误区，正是由于这些误区造成失眠疾病没有得到好的治疗。上面的文章中我们详细介绍了这些治疗的误区有哪些，相信大家都清楚了，希望大家在治疗失眠的过程中避免这些误区，争取早日康复。