防范坐骨神经痛的方法是什么

患病的人不仅会感到身体上会有不适，而且心理上也会倍受影响，进而会影响到我们的日常生活，给自己笼罩上厚厚的阴霾。其实很多时候我们可以提前做好预防工作，从最大程度上避免出现这样的情况。预防措施：

1.在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。

2.如果长时间站立，你的头应该向前，背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。

3.过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。

以上针对坐骨神经痛所提出的一些预防细节，是很值得患者朋友们在日常生活中格外关注的。毕竟积少成多，平时多加注意这些细小的地方，对我们的病情好转也是有促进作用的。除此之外，在坐骨神经痛发病时，患者家属也应尽量在旁给予一些鼓励和帮助。希望这些提议都对你有参考作用。