如何通过饮食来预防精神衰弱症

现代的生活节奏非常快，社会发展的速度快，什么都在飞速增长，疾病的发病率也就随着上升，精神衰弱就是一个现代社会中非常容易患的一种精神疾病，精神衰弱的表现有非常多种，大多数人都有得过，只是许多人通过自我调节自愈了，有些则没有。

今天我们就介绍一下通过食物怎样预防神经衰弱吧。民以食为天，相信这是大家最喜欢的预防方式了。

据调查显示，营养障碍时也会出现神经衰弱的一些症状，如疲劳感、注意力涣散、行动迟缓、头痛头晕、嗜睡或失眠等神经衰弱症状。此外维生素B、维生素C的缺乏，水、盐的摄人不足等等，都可以出现神经衰弱症状。大脑需要的营养物质，除了脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分以外，其他如维生素、钙、磷、钾、镁以及微量元素等也是不可缺少的。通过食物怎样预防神经衰弱呢?神经衰弱患者在饮食疗法方面应特别注意食用下列对脑有营养价值的食物。

富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。富含糖的食物：如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。

芹菜枣仁汤、小麦黑豆夜交藤汤、百合枣龟汤、鲜花生叶汤、葱枣汤、龙眼姜枣汤、莲子桂圆汤等等，不仅清淡爽口，而且绿色营养。

上文中为大家介绍了许多关于通过饮食的方法来调整自己的精神状态的方法，通过上文的介绍，相信大家对于吃什么有助于精神改善意见有一定的了解了，大家在日常生活中可以依据自己的口味进行选择合适的食物来使用，可以达到预防精神衰弱的 效果。