自制安神补脑粥 轻松治疗失眠

白天工作了一天，晚上躺在床上时，却怎么也睡不着，这样的情况是不是令你非常烦恼呢?那么，对于夜晚失眠的情况，应该如何缓解呢?吃什么食物可以治疗失眠呢?专家指出，自制安神补脑粥，轻松治疗失眠。下面就赶紧来看看，具体是怎么做的吧。

治疗失眠的食谱：安神补脑粥

食材：炒酸枣仁(中草药房有售)50克、小米200克，百合50克、红糖25克等

做法：

1、取炒酸枣仁(中草药房有售)50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟。

2、取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥。

3、粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。

营养分析：粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进*胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

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在中医看来，大脑是元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

好了，关于饮食治疗失眠的方法，就为大家介绍到这里了。希望上面的介绍，能够对失眠人群，有一定的帮助。同时，也提醒大家，为了防止失眠，在睡觉之前，一定不要喝咖啡类的饮料，以及浓茶哦。