失眠这个疾病的治疗时间

失眠的发生让我的患者饱受太多的折磨，一旦生活当中出现失眠我们应当及早的采取应对措施，也只有这样才能够帮助到失眠患者早一些远离这个疾病早一些摆脱这个疾病困扰，一起来关注能够治疗失眠的方法到底有什么?

得了失眠能治好吗

失眠会导致免疫力下降，并且全身出现各种疾病，因此在护理方面需要保证睡眠时间，尽量在10点之前就寝。

失眠会导致记忆力下降，影响工作和学习，所以在工作上尽量给自己减压，可以去公园或者郊区放松心情，不要在强压力的状态下学习和工作，这样神经活动剧烈，更不利于睡眠。

很多女性失眠会面色萎黄、皱纹增多，那么在饮食上尽量多吃枸杞、红枣、当归滋补气血的食物，能在睡眠上起到很好的作用。

严重的睡眠会威胁生命健康，所以在治疗上需要有针对性，因为不同的失眠引起的原因也是不一样的，所以保持好心态，避免治疗上道听途说。

得了失眠怎么办呢

是要放松心情，要经常下楼到外面呼吸新鲜空气，要加强心理承受能力，不是什么事都想不开，可以在广阔的地方大叫几声放松压力，可以有效的帮助我们更好入睡。

晚上临睡着可以少饮一些酒，这样可以有助于睡眠，不要太心急治疗失眠，要慢慢来

适当的增强运动，但要注意疲劳，运动量不要过大，超出自己的能力会身体受损

饮食方面少吃辛辣的食物，和油腻的食物，太辣的食物会使胃部不舒服，影响睡眠

最好在临睡前听一些音乐，不要在临睡前吃东西：如果睡前吃东西，肠胃不舒服，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

平常不要睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

关于失眠的有效治疗措施问题小编为大家做了详细的总结，生活当中一旦出现了失眠，我们要重视起来及早的做好应对措施，千万不要因为疏忽而给自身的工作以及生活都带去太多的影响，早日远离失眠疾病也是很关键的。