长期失眠都有哪些治疗方法

相信大家在日常生活中会经常的失眠，并且如果自己失眠，那么会让自己感觉到非常的难受，会影响到自己的正常工作和生活，影响到自己的工作效率，患者一定要注意能够做好及时有效的治疗，下面我们来看一下长期失眠都有哪些治疗方法呢？

★ 尽量少服安眠药，安眠药虽然广泛用来治疗失眠，但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多，而失眠的原因也是多种多样的。因此，必须“对症下药”才有效果，否则，会适得其反，造成不良后果，因为安眠药有成瘾性，长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害，反而会加重失眠，甚至引起其他疾病，造成恶性循环。若是失眠相当严重，或是中老年患者，尽量选用中药为佳。

★ 睡眠环境要安静。幽境，清洁，舒适的环境，将使你心情愉快，有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激，则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好，也要像陶渊明那样“身居在闹市，心远如自偏”，心里不拿它当回事，影响就小得多了。此外，室温过高或过低，室内通风不良，都会影响睡眠和健康，一般认为卧室温度以保持18～20摄氏度为宜。无论天冷天热，睡前都应开窗换气，这有助于入睡。

★ 睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛，抑制的条件，这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度，过于兴奋或忧郁，即使入睡了，大脑皮层的部分兴奋点还在活动，这就容易过多做梦，影响大脑休息。

对于一些长期失眠的患者一定要注意对以上小编所提到的治疗方法有所借鉴，注意选择一些适合自己的治疗方法来进行有效的治疗，也要注意自己的睡眠环境良好，不要给自己太大的心理压力，这样才能让自己尽快的摆脱失眠的困扰。