女人晚上失眠怎么办

失眠在我们的生活中也是一种比较常见的疾病，失眠这种疾病发生后让每个患者都是比较困扰的，长期的失眠会导致很多女性朋友们出现面容憔悴的现象发生，让很多女性朋友都是比较痛苦的，那么女人晚上失眠怎么办?

1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰一些。

3、吃得清淡、避开。盐分和可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含***的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得干扰睡眠。

4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

综上所述介绍的是关于女人晚上失眠怎么办的相关问题介绍，以上介绍的这些小方法对于治疗女性失眠者效果还是比较不错的，女性朋友们在日常生活中一定要合理膳食，适当的做一些运，动，给自己减压，调整好自己的心态。