失眠睡不着怎么办有效

失眠睡不着怎么办?失眠睡不着在生活中普遍发生，虽不是什么大毛病，但却影响患者的生活和工作，所以大家要正确的了解疾病，并且进行积极的治疗，那么失眠睡不着怎么办呢?下面几方面就是专家给出的分析。

失眠睡不着怎么办：

1、睡前放松心情:睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

2、保持适度运动:每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

3、睡前饮食适度:睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

4、慎用安眠药物:失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。

5、安排规律生活:避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

失眠睡不着怎么办?上述是专家给出的具体分析和建议，要求引起大家的重视，当然失眠睡不着危害具有普遍性，想要彻底摆脱疾病危害的发生，大家在把握了失眠睡不着怎么办之后，还应该积极咨询相关专家的建议。