失眠饮食禁忌以及生活要注意什么

失眠这个症状在我们的日常生活当中严重的困扰着大部分的朋友们，虽然说这个疾病不是什么特别大的疾病，可是我们也不能小看它的出现，关于失眠的饮食禁忌以及生活当中需要注意些什么这个问题的一些相关内容的介绍是怎么样的呢：

失眠饮食的禁忌主要有以下几种：

一、失眠质量不好，容易失眠的人应该注意一下自己的饮食习惯，小米半夏水煎后服小米中含丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌5-羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，人就产生困倦感觉。

二、失眠者适宜吃核桃芝麻桑叶配伍核桃，核桃芝麻桑叶配伍核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症。用核桃仁配以黑芝麻、桑叶各50克捣成泥状，每次服15克，这是一种食疗方法。

三、有些失眠患者由于心情不好，大脑中所含的血清素不足，这个时候睡前喝少量牛奶、糖水牛奶中的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用，并且还可以及时补充大脑的需要，因此患者也可以尝试。

四、中医认为，“胃不和则卧不安”，所以要保证合理、节制进食，睡觉前不要吃得过多，每晚吃一把瓜子葵花子含亚油酸、多种氨基酸和维生素等，能调节脑细胞正常代谢，起到安眠作用。

失眠症患者日常生活中的事宜原则

很多时候的失眠，是因为身体过于疲劳，或者身体里出现了一些疾病所导致的。然后人们不会太去重视失眠，从而导致症状的恶化，影响到日常的生活。

1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。

最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

4、失眠症的禁忌饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

7、不为迷信、金钱万能所诱惑。

通过以上这些内容的介绍，相信朋友们对于失眠这个疾病的饮食禁忌以及在生活当中需要注意些什么这个问题有了更加深一步的了解和认识了吧，希望这些能够给朋友们带来一些有用的帮助，在这里祝愿所有的朋友们能够身体健康，摆脱疾病的困扰。