失眠出现的原因是什么呢

失眠是现在很多人都有过的经历，但是每个人失眠的原因都各不相同，本人也有过很多次的失眠，有点时候是喝咖啡喝多了造成睡不着了，但是我们所经历的这些失眠并不是一种病，只有当经常性的失眠才会构成疾病的危害，对于失眠这种疾病都是怎么出现的呢?

1、过度用脑致使失眠，脑力劳动者长时间过度的用脑，使神经长时间处于紧张状况，脑内开释的振奋物质过多，久之，必然对全部机体形成危害，失眠症、神经衰弱是最常见的。大脑机能就像松紧带相同，只拉不松，渐渐就会失去弹性;

2、心思、精力要素可以致使失眠。心思要素如焦虑、烦躁不安或心情低落、心情不愉快等，都是致使失眠的重要原因。日子的冲击、作业与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的改动等会使人发生心思和生理反应，致使神经系统的功用反常，形成大脑的功用障碍，然后致使失眠;

3、睡前剧烈活动，会使大脑操控肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的振奋状况，这种振奋在短时间里不会安静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽量坚持身体安静，但也无妨做些细微活动，如漫步等;

4、日子上有些人有不良好的习气，比方说在上床睡觉前喜爱喝茶、咖啡、抽烟等。还有的人是因为作业、文娱等原因生理节律紊乱性失眠。

5、心情要素可以致使失眠。心情失控可致使的心境上的改动，这种改动格外会在心情不稳时表现出来，它可所以由某些突发事件致使，如格外的喜事或格外的悲伤、生气等都可致使失眠;

6、惧怕失眠的心思致使失眠。人的大脑皮层的高级神经活动有振奋与按捺两个进程。“怕失眠，想入眠”，原意是想睡，但“怕失眠，想入眠”的思维自身是脑细胞的振奋进程，因而，越怕失眠，越想入眠，脑细胞就越振奋，故而就愈加失眠。

喝茶和喝咖啡都可能造成失眠，但是它并不是只有害处的，咖啡和茶中还要抗癌物质，因此大家应该养成良好的习惯，不要在睡觉之前喝茶和咖啡，并且要学会调整自己的情绪，如果在睡眠之前有什么重要的事情一直困扰自己，那也是很容易使人难以入睡。