失眠多梦怎么治疗才好

生活当中有很多人常常出现失眠多梦影响了他们的正常生活和工作，也影响了健康，但是又不知道该如何去做好治疗才能有效时机并得到缓解和治愈，为了帮助到失眠多梦疾病患者早一些远离疾病，小编来介绍失眠多梦相关治疗方法有什么。

缓解失眠的方法有哪些呢?

失眠的人在睡前可以吃一把葵花籽。我们都知道，葵花籽中含有亚油酸，氨基酸和很多的维生素，如果我们吃一点，可以起到安眠的作用，但是不能吃的太多，避免上火，还有吃完要记得刷牙哦。

第二个，我们在睡前可以吃一点大枣百合粥哦。枣子中含有丰富的蛋白质，维C等等，如果在睡前吃一点大枣是可以加快入睡的，而且我个人认为和百合煮粥更加的好喝哦，看你自己喜欢怎么吃哦。

最后一个就是我们经常用到的办法，就是睡前和少量的牛奶。牛奶中含有一种叫做色氨酸的东西，它可以让我们激动兴奋的情绪平静下来，这样就可以更加容易的入睡了，记住哦，是少量。

给自己找点事情做分散注意力。你可以品茗读书，安静的夜晚之中，选一本自己喜爱的小说或者干脆给自己找本高等数学，因为人在阅读之中能保持相对的精力集中而又可以获得相当的娱乐，所以放松了自己的精神不至于因为失眠而紧张和焦虑，当然如果是高等数学的话，相信不少文科生绝对可以立刻安眠的。一本无聊的书能引起人的倦怠感，这种感觉是最适宜人进入梦乡的状态。

睡前的准备工作。除了换下日常的服装，以及盥洗清洁以外，你还需要少量的饮水，以及不要保持饥饿的状态。室温相对要凉爽一些，因为人在温度较高的时候，身体的代谢率也会相应提高，从而保持兴奋的状态，不容易使自己进入安逸的梦乡之中。

洗一个热水澡。热水澡可以舒缓肌肉，并且让毛细血管充分张卡，流水还能带走体表的热量，降低体内的温度和代谢率，所以睡前是坚决拒绝大量运动和引用热饮料，诸如牛奶和咖啡之类。大概因牛奶有安慰剂效应，所以部分人在睡前饮用牛奶反而有促进睡眠的功效，当然这个情况视个*质不同的差异。

失眠的人可以吃一点上面我所说的食物，需要注意的就是失眠的人睡前不要剧烈运动，不要喝酒以及刺激的饮料哦，睡前喝水也不宜喝太多，喝多了眼睛会肿起来的。

生活当中有很多人常常因为生活当中的琐事而导致出现失眠多梦的症状，出现了这样的状况对于健康也是有着很大危害性的，所以我们有必要了解它的相关治疗方法，患病之后正确做好治疗早日得到康复才好。