神经衰弱的有效预防办法会有哪些

目前神经衰弱疾病是多发的一种疾病了，会有很多的人遇到此病，从而给健康带来了伤害，此病是可以预防的，我们必须要多了解一些关于神经衰弱疾病的预防办法才可以，在这里为朋友们介绍一下此病的相关预防措施有哪些呢。

神经衰弱的预防办法：

一、正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

二、培养豁达开朗的性格：自己的脾气、性格一旦形成，一朝一夕是很难改变的。天下无难事，只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意，良好的性格自然会对你有情有义。

三、提倡顾全大局：遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时，尤应如此。

四、善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

五、求助于医务人员：如果自我调节不好，出现一些不能解决的心理问题或疾病先兆时，应立即求医，进行心理咨询、心理治疗或药物治疗，切莫讳疾忌医，但也不能有病乱投医。

神经衰弱是由于长期的精神焦虑、过重的精神负担和长期的劳逸结合不当引起的大脑皮质的兴奋与抑制过程失调。精神因素是诱发本病的主要原因。常见的精神因素有亲人死亡、家庭不和、事业挫折、过度紧张劳累、人际关系紧张和生活中各种困扰等。感染、中毒、颅外伤等也可能导致本病的发生。

患者易感精神疲劳，表现为工作效率低下、注意力不能集中、头昏脑胀、疲乏无力;神经过敏，容易烦躁，情绪夫妻不稳、对外界刺激敏感、多疑，经常头痛、头晕、耳鸣、周身酸痛等;有睡眠障碍，如入睡困难、浅睡易醒、多噩梦;有些病人还伴有消化系统等障碍，如消化不良、腹胀腹泻以及呼吸不畅、阳痿早泄、月经不调等症状。神经衰弱虽有某些焦虑、忧郁情绪，但不明显，不突出，尤其是没有与现实事件联系的焦虑，这是与焦虑症的主要区别。

看到了上面的相关知识之后，大家应当了解到了神经衰弱疾病的预防办法是什么了，此病的出现会让患者的睡眠质量严重的下降，并且给他们的健康带来了相当严重的伤害，希望大家能将神经衰弱引起高度的重视，注意做好此病的预防才行。