慢性失眠的类别有什么

现在我们的社会竞争激烈了，大家的工作和生活压力也大了，生活中很多人出现了失眠的疾病，此病发生的原因跟很多因素都有关系，在医学上，慢性失眠还分为原发性失眠和继发性失眠。

1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

失眠患者应该：

(1)调节好自己的心情，因为你不是孤单的。

(2)睡前喝点热牛奶可有助于睡眠。

(3)早上起来最好做些适宜的运动。

(4)结合药物治疗,吃点谷味素,加点维生素B1。

如何缓解

一、无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

二、半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

三、憋尿。晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。

四、经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

对于发生失眠的患者来说，要想改善这个现状，就要注意改正自己的生活习惯和饮食习惯，这些习惯都会影响到患者的睡眠。同时针对不同的失眠类型，患者也要有针对性的治疗方法。