偏头痛如何自我护理

偏头痛是我们生活中常见的，但是也是给患者带来痛苦的一种疾病，这种疾病对我们生活中影响非常的大，所以患者除了需要积极的进行治疗以外，在生活中也需要做好护理才可以缓解疼痛，那么偏头痛如何自我护理?

1、基本的药物治疗知识也是偏头痛患者必须掌握的。平时休息不好或情绪波动时，可服用维生素B1、谷维素等一些营养神经的药物;女性患者可根据月经周期的规律，找出容易引起情绪波动的时期，提前服用逍遥丸等中成药以调节;当偏头痛发作时，可以服用镇痛药或安镇静药，注意充分休息。另外，热毛巾湿敷也是缓解偏头痛的护理措施。

2、偏头痛患者尽量保证充足的休息和睡眠时间。患者可依据自身生活规律，合理安排作息时间，并尽可能地不要打乱自己的作息计划。起床时间不能早于6∶30，午休小憩一会儿很有益;晚间休息前不宜饱食、吸烟、饮浓茶或做过量的运动，行热水浴或用热水泡脚，熄灯，创造一个安静的休息环境，以降低大脑皮层兴奋性，使之尽快进入睡眠状态。

3、偏头痛患者还要注意饮食的合理性，应少食辛辣刺激性食物，煎、炸食物以及酪胺含量高的食物如巧克力、乳酪、柑桔、酒精类食物，多食富含维生素B1的谷类、豆类食物以及新鲜水果、蔬菜等。

4、家庭其他成员的支持也是偏头痛的护理中一个不可忽视的重要因素。家庭成员要尽可能支持、理解、体贴患者，尽可能不要给患者以不良情绪刺激，以防诱发偏头痛。

5、对于偏头痛的护理，患者必须要善于调节自己的情绪，尽量保持稳定、乐观的心理状态，遇事要沉着冷静，学会客观、理智地对待事情，不要过喜、过悲、过怒、过忧，学会控制情绪，进行自我调节。转移一下注意力，放松紧绷的神经，以减轻或消除不良的情绪对大脑神经的刺激，防止诱发偏头痛。

偏头痛的患者现在可以知道在生活中应该做好哪些自我护理措施来减少偏头痛的发作，这对于缓解偏头痛是非常的重要，有一些患者因为偏头痛导致脾气非常的暴躁，这样反而容易加剧疼痛感，所以一定要尽量保持心情的平和。