秋季应该怎样饮食治疗头痛

秋季，是个让人“多愁”的季节。落叶纷飞，草木凋零，秋霜寒意欲侵入骨，这样的情景，总是让人伤感的。然而，让人愁的，不仅是在心理上，还有身体上的。专家认为，秋燥容易引发头痛。秋季自我治疗头痛的办法有以下几点：

1、自我按摩。

平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

2、良好睡眠。

利用睡眠摆脱头痛。许多人用睡觉消除头痛，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头痛。睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

3、及早治疗。

健康专家建议，要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头痛，有这些现状者最好及早到医院进行诊治。

4、减轻视力负担。

每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头痛。

5、注意科学饮食。

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

头痛会影响人们的工作，学习各方面。也容易让人产生烦躁，不耐烦等不良情绪。了解一些自我治疗的小方法，看看对秋季头痛的症状能否有所改善。如果觉得自己情况较为严重的，就要及时寻求医生的帮助，不要让头痛继续影响自己的正常生活。