失眠多梦入睡困难怎么办呢

尿路感染有出血怎么办呢?尿路感染的情况下小便非常痛苦，甚至可能会导致其他的炎症出现，所以在发现的时候要抓紧治疗的时间才行，那么，接下来我们就一起来了解下尿路感染有出血怎么办吧!

首先养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟，睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡，可乐或茶等。并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。 睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

以上就是我们给大家讲解的关于治疗失眠多梦入睡苦难的方法，希望对大家有所帮助，另外，遵循睡眠的自然规律，是睡眠障碍的最好办法。睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而平时需要保持良好的生理习惯。