失眠让人烦躁，怎么治好呢

失眠这种情况可以说是一种疾病也可以说是一种症状，有的人以为失眠只是一种思虑过多的现象，其实并不是这么简单，失眠其实是需要治疗的，如果一个人长期失眠就会导致很多身体症状出现，所以今天我们就来聊聊失眠让人烦躁，怎么治好呢?

首先我们来了解一下失眠是一种什么样的疾病：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

那么得了失眠该怎么治疗呢?，我们一起往下看：

失眠治疗方法一：

放松疗法之所以失眠始神经系统功能紊乱，通过静心和放松能调理*身心系统，充分的放松能够实现入睡并提高睡眠质量。静坐是很好的放松方式，打坐、站桩、慢走都是有效的放松方法。通过主动的放松实现主动的入睡，这是了解和掌握*睡眠功能最好的方法。

失眠治疗方法二：

食补疗法饮食上应多食用富含血清素的食物，血清素除了控制我们的睡眠，还控制着我们的情绪和食欲，所以，我们经常会发现，睡眠不好的人，往往情绪上会出现抑郁或者暴躁的倾向。因为血清素原来就像是交警一样，控制着这些横冲直撞的不良情绪。以下食物富含血清素诸如香蕉，香蕉皮萃取物，黑巧克力，全麦面包，鱼类等都富含血清素。

失眠治疗方法三：

足浴疗法热水泡脚可以改善睡眠，但是想达到比较好的治疗效果，就需要添加入治疗失眠的中药。因为用热水泡脚，可以促进血液循环，热水中的热力还能帮助水中药物成分渗透入脚部的毛细血管，这样就可以达到很好的护理作用。因为使用中药泡脚，建议采用木质的泡脚盆，这样可以保持药物成分不变质。泡脚时建议不要做其他工作，最好按摩脚部。泡脚后切忌使用凉水洗脚，如果觉得中药药味太浓的话，就用热水洗脚。泡脚时间最好选择在睡觉前半个钟。

其实失眠是由于很多生活中的不良习惯引起的，利润睡前和咖啡，喜欢也生活，还有睡前看手机或者睡眠枕头偏高或者位置不合理，这些都是引起失眠的原因，所以大家都应该以正确的姿势和睡眠习惯来生活，这样才能彻底将失眠拒之门外。