脊髓损伤的预防措施主要有哪些
脊髓损伤的预防措施主要有以下几点:
1、保持心情愉快:平时注意调畅情志,保持心情愉快。
2、注意营养:保证摄取足量的碳水化合物和微量元素。饮食摄取上应避免高热量食物如:油炸、肥肉、甜点、蛋糕、冰淇淋或汽水、红茶饮料等。日常生活饮食原则为:以高纤维、低脂肪、低油、低胆固醇饮食为主。煮食烹调时应避免使用猪油,另外应减少蛋黄、内脏类、过量的海鲜等高胆固醇之食物,而应增加的是高纤维类食物如:蔬菜、谷类、水果与足够水分。
3、摄取足量蛋白质:并可多摄取一些强化身体细胞抵抗自由基,如维他命A、C、E、矿物质硒等,以达到能同时控制体重及维持长期复健治疗所需之能量消耗。
4、积极地参与家务活动:多参加家务活动,如打扫卫生、煮饭、种花及尽量生活自理,是一种有效的功能训练。这是脊髓损伤的预防。
5、生活规律:长时间对着电脑、电视、打麻将等都会对脊髓产生不利的影响;较高的枕头也会影响到脊髓的健康。健康的生活习惯也能有效的预防脊髓损伤的发病,我们可以经常进行一些有氧运动等健康的运动方式。
6、保护好双手双脚:预防脊髓损伤关键在于保护双手、双脚。虽然诱发脊髓损伤的疾病有很多,但最常见的就是由于外伤引起的脊髓损伤。所以在我们劳动的时候,记得带上厚一点的手套;拿一些比较热的物品的时候,要用棉布包好再拿;要选适合自己的舒服的鞋子,鞋底尽量要厚。
7、注意感冒:应注意防寒防感冒,可引起诸多并发症,冬季阳光充足时可晒太阳,春季不要过早换取衣物
8、注意卫生:注意个人卫生,搞好口腔卫生,防止食物残渣留存。
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