预防脑动脉硬化的方法有哪些

脑动脉硬化在生活中也是一种比较常见的疾病，脑动脉硬化这种疾病的发病率也是比较高的，这种疾病的发生给我们患者带来的伤害也是比较严重的，所以大家为了能够拥有一个健康的身体，一定要做好预防工作，那么预防脑动脉硬化的方法有哪些?

预防动脉硬化的措施

①劳逸结合与精神调节 避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。

②合理饮食 预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂肪酸)不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。

现代科学研究证实，富含不饱和脂肪酸的食物，可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率。可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天)，不吸烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。

③体力活动 积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。

④早期采取治疗措施 一级预防的重点有三个：干预血糖、干预血压、干预血脂。

哪些食物有助预防动脉硬化?

所谓动脉硬化实际就是血管硬化，一般与机体衰老、脂肪沉积有着很大的关系。因此一定要少吃含高脂质的食物，日常饮食中要多食用一些有预防动脉硬化作用的食物。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于预防脑动脉硬化的方法也有了更多了解，在这里也为大家做了详细的介绍，脑动脉硬化疾病的发生，给我们带来的身体危害是比较严重的，所以大家一定要在日常生活中合理膳食，适当做一些锻炼，少食肥肉。