产后忧郁症的自检方法有哪些

生活中产后忧郁症还是比较多发的，它是一种出现在分娩患者的疾病，也有很大因素引起了此病的出现，这种严重的疾病出现后对患者的心理打击严重，那么我们怎样判断是否患有此病呢，下面的知识就是产后忧郁症的一些自检方法了。

产后忧郁症的自检方法

1、每天的大部分时间心情抑郁，或者是由病人自我报告，例如，感到伤心，心理空空的)，或者是通过旁人的观察(例如，暗暗流泪)，注意：在儿童和青少年中，可以表现为易激惹，而不是明显的心情抑郁。

2、在每天大部分时间，对所有或者大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。或者通过病人自我报告，或者通过旁人的观察。

3、体重显著减少或增加(正常体重的5%)，食欲显著降低或增加。注意：在儿童表现为缺乏正常的体重增加。

4、每天失眠或者睡眠过多。

5、每天精神运动亢进或减少(不止是自我主观感觉到的坐立不安或者不想动，旁人都可以观察得到)。

6、每天感到疲劳，缺乏精力。

7、每天感到自己没有价值，或者自罪自贬(可能出现妄想)。这不仅是普通的自责，或只是对自己的抑郁感到丢脸。

8、每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。(自我报告或者是旁人的观察)

9、常常想到死(不只是惧怕死亡)，或者常常有自杀的念头但没有具体的计划，或者是有自杀的具体计划，甚至有自杀行为。

产后抑郁症的治疗

1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现抑郁的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。

3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后抑郁症的首选。

第一，在妊娠期要心情愉快。因为妊娠期表现焦虑的产妇，倾向于发生产后抑郁。做丈夫的有责任给予关心和生活上的帮助，减少精神刺激，这样有助于减少或减轻母性抑郁的发生。

第二，提高认识。即认识到妊娠、分娩、产褥是妇女正常的生理过程，一旦妊娠，就要了解有关妊娠方面的知识，进行相应的产前检查和咨询。

第三，让产妇在分娩后有一个和谐、温暖的家庭环境，并保证足够的营养和睡眠。对妻子分娩所承担的痛苦给予必要的关怀和补尝。

4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

产后抑郁症的治疗除了以上的治疗方法，还要根据患者的不同的表现给予不同的治疗，严重的患者要配合医生的治疗。产后抑郁患者的治疗不仅需要患者的配合治疗，家属也要做好产后抑郁的治疗。

中医治疗产后抑郁症的特色疗法：产后抑郁症与非产后抑郁症是同一类病，此类患者多为性格懦弱、境遇不佳者，其神思过用而耗伤气阴。中医学认为，该病属于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰。中药治疗该病有良好的较果。

产后忧郁症的自检方法就是以上介绍的这些了，大家一定要将此病重视起来，多去了解有关此病的一些重视，在生活中做好预防工作，对产妇朋友细心的照顾，避免产后忧郁症的出现，出现产后忧郁症后请准确的治疗，才会减少不必要的麻烦。