青年防范坐骨神经痛的方法

 或许大家在生活中对坐骨神经痛已经有所了解，其实，在生活中这种病是很常见的，身边就有好多患者长期受到它的困扰，接下来为大家介绍坐骨神经痛的预防方法。

不能久坐或躺卧于凉湿地面对于坐骨神经痛的预防，刘琴湘主任医师建议：一、注意保暖与休息：改善居室条件，保持环境通风与干燥，防止受寒受湿，尤其在运动出汗以后不可受凉，应保持干燥，不能久坐或躺卧于凉湿地面。

二、适当控制饮食的量：合理搭配杂粮。严禁暴饮暴食，如果对饮食质量不能科学控制、搭配，那么肥胖就不可避免。

三、少量饮酒：少量饮酒对本病防预有益，根据各人酒量不同，多者不宜超过50毫升，因为酒量过多，对肝脏损害较重，降低机体兔疫力，对疾病恢复有严重影响。

四、适当进行体育锻炼：患坐骨神经痛后，只要不在急性期内，仍要适当进行体育锻炼，帮助解决运动障碍，增大活动范围，增强肌肉力量，防止肌肉萎缩，增强体质，改善全身健康状况。鼓励病人尽早恢复正常活动。而急性期后积极的运动治疗增强背肌力量与柔软度，更是目前世界性治疗趋势。例如，对嗜好球类、跑步等跳跃式运动的患者，可取代以脚踏车、游泳等低撞击性运动，以维持其体适能，改善症状。

五、多食含两素食物：即维生素B族和维生素C。尤其是B族维生素，它是神经代谢非常重要的物质、维生素C、维生素D等是*不可缺少的营养物质，有些脂溶性维生素易引起缺乏，所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充，适当吃些坚果，如核桃、白果、松子等，它们含丰富的神经代谢营养物质。

以上是为大家介绍的坐骨神经痛的相关的预防方法，希望能给患者带来帮助，患者要及时到医院救治，祝患者早日康复。