经常失眠怎么办，治疗失眠吃什么好

失眠是一种常见的症状，很多人都出现过失眠，而且这种疾病不分你年龄，有些经常失眠的朋友觉得总不能一直吃药来增进睡眠，有没有什么食物是可以治疗失眠的呢，那么今天就这个问题我们来聊一聊，看看经常失眠怎么办，治疗失眠吃什么好?

治疗失眠可以吃的食物之一：食醋

醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。

治疗失眠可以吃的食物之二：水果

有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。

治疗失眠可以吃的食物之三：面包

晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

治疗失眠可以吃的食物之四：小米粥

晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。

治疗失眠可以吃的食物之五：牛奶

这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。

治疗失眠可以吃的食物之六：蜂蜜

蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的。以前小编睡不好的时候，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得非常舒服。

以上这些都是失眠的人群可以多吃的食物，这些食物对增进睡吗非常有好处，长期有规律的食用要比服药效果更好，而且没有副作用。