哪些方法可以预防偏头痛呢
偏头痛是一种多见的头痛病,很多的人都会患上该病,偏头痛出现之后,会出现很多的症状,头晕、乏力是最多见的症状,给患者带来极大的危害,因此我们需要去做好该病的预防,下面就一起来看看如何来预防偏头痛。
1、首先要生活有规律,注意劳逸结合,保持心态平衡,避免情绪大起大落。药物治疗可以用止痛剂和镇静剂,能迅速缓解头痛;还有可辅助缓解头痛发作的情绪稳定剂。偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。
2、如何预防偏头痛,由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系,所以,无论是预防患病还是病人预防发病,学会自我调整、纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记,记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物,这有助于找出发病诱因,便于医生对症治疗,预防偏头痛。
3、注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼,最好是含油多的鱼,还可服食一些鱼油补给品。还可吃一些能量释放较慢的食物,睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉,可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。研究认为,其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张,预防偏头痛。
偏头痛可因许多诱因而发作。如紧张、睡眠不好、生气、饮酒、妇女月经期等均可诱发偏头痛。因此,散步、慢跑、太极拳、气功等,可放松肌肉、集中意念,这常能使病人从紧张和不良的精神状态中解脱出来,而达到预防头痛发作的效果。
此外,要养成良好习惯,不熬夜,对失眠要及时治疗,戒酒。对于酪胺酸类食物敏感的患者,应禁食巧克力和乳酪一类食物。有的病人还对高脂饮食、柑桔、腌肉、红肠、冰淇淋、味精、茶、咖啡感到不适,甚至洋葱、西红柿等也可引发头痛,对此亦应避免食用。有本病的妇女,不宜口服避孕药,因其可加剧头痛,还可能增加脑梗死(中风)发生的危险。
上述的内容介绍的就是偏头痛的预防工作的知识了,偏头痛的预防非常的重要,可以减少偏头痛的出现,让我们的健康有所保障,要知道偏头痛的出现,会严重的影响着患者的正常生活,因此我重视该病的预防,平时注意休息。
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