怎样才能有效预防脑萎缩的出现

到什么时候积极的预防疾病都是很重要的，这点我们大家也要有自己的见解，特别是患上了脑萎缩是比较麻烦的，因此大家在知道是这样病后也要选择比较好的方式来进行预防，那么，怎样才能有效预防脑萎缩的出现?下面咱们来解答吧。

多摄入水果：水果中所含的一些元素可以有效保护大脑。水果富含维生素、微量元素及食物纤维，对大脑具有保护作用。维生素C在大脑中好比润滑油;维生素A可增强大脑判别能力;维生素D是脑组织活动的得力\"助手\";B族维生素可保证大脑能量供给，利于克服倦怠、疲劳感，并可令人思维清晰;维生素E可以有效地抑制脑组织中的必需脂肪酸细胞衰退、坏死，以延长生命期，维护大脑健康。

氨基酸的平衡：多摄取一些氨基酸对大脑也是有保护作用的。脑中氨基酸平衡有助于脑神经功能及大脑细胞代谢。富含优质蛋白质的食物有鱼类、蛋类、乳制品、瘦肉等。

维持脑细胞能量来源：一些食物也可以提供大脑充分的养料。注意以大米、面粉、玉米、小米等为主食，以保证脑细胞的重要热能来源。

劳逸结合，适度锻炼。避免脑萎缩要避免过度疲劳，适当参加一些力所能及的体力劳动和体育运动，以增强体质，增强机体的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同时每天可做一些太极拳或气功之类的训练，促进机体的气血运行，增加脑部的血液循环和血氧供应。

调摄精神，清心寡欲。保持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，避免脑萎缩应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应如此。

总之上面说的也就是预防脑萎缩出现的一些办法，对于这些大家也要有自己的了解，还有就是脑萎缩的出现会影响人的智力健康，因此在面对这样疾病的时候人们也要选择好的办法来进行预防，而做好了这些后更要采取好的方法来进行治疗。