预防精神衰弱的小细节

 精神衰弱疾病在现代的生活中发病率已经越来越高，也越来越低龄化，这个疾病经常出现在脑力劳动者，如果学生的课业压力很大，也很容易患上精神衰弱症，他们通常都有各种各样的心理问题存在，精神衰弱会让患者的精神越来越不好，所以我们要积极的预防这个疾病的出现。

经过调查表明：神经衰弱症接近于百分之十四，在各种神经症中依旧是发病率最高的。

有学者认为神经衰弱者的疲乏是有选择性的。对有兴趣的情绪体验不易疲乏，而对无兴趣或潜意识中有抵触情绪者则容易疲乏。

下面就为大家简单的介绍一下神经衰弱的预防方法

预防方法一避免过度用脑

对神经衰弱的病因曾进行过大量调查研究，调查资料说明，脑力劳动者患病率最高。过分疲劳得不到充分休息等都可以成为神经衰弱的病因。半数以上患者反映工作或学习，主要是脑力活动，过度紧张。不仅脑力活动时间过长，工作任务过重;学习或工作困难。尤以要求特别严格，注意力需要高度集中的脑力工作，更容易引起过度紧张和疲劳。因此，避免过度用脑是预防神经衰弱的最佳方式之一。

预防方法二注意作息安排：

研究发现生活忙乱无序，作息规律和睡眠习惯的破坏等，会造成失眠、精神倦乏等现象，缺乏充分的休息，会使紧张和疲劳得不到恢复，这也造成神经衰弱的病因之一。因此在平时养成良好的作息习惯，能有效预防神经衰弱的发生。

预防方法三劳逸结合：

生活要张弛有度，对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样不但能提高工作效率,也可以达到预防神经衰弱的效果。

预防方法四了解自已：

人贵自知，对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。这是预防神经衰弱的关键。

如果出现易兴奋又易疲劳，情绪波动大，遇事容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安，因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛之类症状。

上文中为大家详细的介绍了在日常生活中，要如何进行精神衰弱症的预防，每个心理疾病的出现都是有原因的，然也不会一刹那间就能完全消除的，想要远离神经衰弱的困扰要求你懂得如何去养成一个良好的习惯和保持一种积极的心态。