坐骨神经痛有哪些预防方法

坐骨神经痛疾病在发作的时候，难以忍受的疼痛感是许多患者饱受折磨，要想及早的治疗好坐骨神经痛的发生，就应该尽早的到医院接受全面的检查，在生活中积极进行体育锻炼，那么，坐骨神经痛都有哪些预防方法呢？

运动锻炼可防坐骨神经痛：

1、划船运动法背靠墙端坐，下肢伸直，上体前屈，力求每次双手摸到脚部，像划船的动作。

2、直腿抬高法仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。

3、强迫锻炼法直腿站立，分别做上体前屈、侧弯、及提腿运动。如果做某一动作疼痛、运动受限时，不要中断，应继续强迫运动。

在日常生活中如何自我判断是否坐骨神经痛了呢?

1、腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛

腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛，比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”，行走后下肢痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时，也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重，卧床休息或牵引等治疗无效。

2、腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛

腰骶神经根炎一般起病比较急，并且受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外，膝腱反射也常减弱或消失。

3、腰间盘突出引发的坐骨神经痛

腰椎间盘突出的患者常有较长期的反复腰痛史，或是重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外，并有腰肌痉挛，腰椎活动受限和生量前屈度消失，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。

温馨提示，平时多做一些有效的体育锻炼，特别是要注意腰椎间盘突出症的治疗，使病人能够尽早的摆脱坐骨神经痛的发生，如果已经患有坐骨神经痛，就应该积极的投入到治疗中去，避免坐骨神经痛疾病发生的更加严重，会导致患者出现生活不能自理的状态。