失眠多梦怎么治疗

对于失眠相信人们是比较熟悉的，可能人们都曾经遇到过失眠的状况，失眠导致患者在床上辗转反侧不能入睡。是非常痛苦的，所以说在出现失眠状况的时候我们一定要注意及时的进行调理，下面先来了解一下失眠的治疗和调理方法有什么?

失眠应该如何调理

1、心情愉快

为了能让自己快速的入睡，就要让自己有一个好的心情，因为好的心情是帮助睡眠的最好方法，另外患者可以适当听听音乐，这对调节失眠是有一定的作用的。

2、舒适的睡眠环境

想要有一个健康的睡眠，患者就要注意自己的休息环境，一定要保持室内安静，并且空气还要清新，因此患者一定要注意通风，或者给室内放一些绿色的植物。

3、适当的运动

适当的运动对于失眠患者也是有帮助的，患者在白天的时候可以进行一些适当的运动，这也是能够调节患者的睡眠的，还可以在睡觉之前和一杯温牛奶，牛奶中含有一种催眠的物质，因此也是能够调节失眠的症状。

失眠的治疗：

第一：建议你不要总熬夜，23:00—3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

总之出现了失眠的状况我们不能依靠药物来改善症状，一定要从生活和饮食上来加以调理平时养成规律性的生活习惯，做到早睡早起按时睡觉，按时起床，这样的状况在一定程度上是可以改善失眠症状。愿每个人都能够远离失眠。