失眠怎么办？吃什么好

每天我们都在为生活、工作而奔波，下班之后，如果能一觉睡到大天亮，这是很爽的一件事情。可事实上很多人出现失眠的症状，生活、工作、学习都受到影响，那么，患了失眠怎么办？吃什么好呢？下面我们来看看。

失眠对我们究竟有多大的影响呢?首先，夜间失眠，白天常常自觉精神差，头昏、头痛、乏力、注意力不集中，极大的影响了您的工作。其次，长期的失眠，对身体的影响也很大，会出现心慌，肢体麻木，突发的意识障碍、晕厥。身体抵抗力下降，容易感冒等等。

为什么长期的失眠会出现这种情况呢?为什么会导致身体抵抗力下降，出现种种的身心疾病呢?专家说：“这是因为睡眠和*免疫力密切相关，睡眠不足可导致*免疫力低下。”免疫力下降后会诱发其他疾病的产生，从而出现感冒，腹泻等一系列呼吸、消化系统的疾病。以及神经精神方面的疾病。

怎么样克服失眠? 发现自己失眠，首先应该进行自我调节，保持良好的生活习惯，调节睡眠时间，不能睡懒觉，也不要熬夜，不提倡白天睡觉，睡前两小时不能进行剧烈运动，睡前不要喝过多的水，也不宜吃的太饱或是在床上看电视。可稍微晚一些睡觉，最好是困了再进卧室睡觉。

其次，如果自我调节效果不好，那应该去正规医院进行专科治疗。专家说，病人到医院后首先会用“多导睡眠仪”对其睡眠过程进行检测，然后根据检测结果以及病人的临床症状和体征进行治疗。主要是以药物治疗为主。提倡周期性，规律的服药。病人应当配合医生，不要随便停药和减少用量，一个治疗周期后，到医院复查，遵医嘱进行调整。

对于很多病人不愿意服用安眠药治疗，害怕上瘾或有毒、副作用这个问题，专家说，这其实存在着一个误区。由于安眠药在*内的代谢非常快，正常人服用是很安全的，短期内是没有副作用的。对于较长期服用的病人来说，应该在医生的指导下规律服用安眠药，切忌随意加减安眠药，那样反而会造成安眠药滥用、成瘾等情况。

专家最后说到：“在我国，有45%的人患有不同程度的睡眠障碍。女性比例略高于男性，尤其是更年期妇女。但80%的人可以不需要吃药治疗。只需通过保持规律，健康的生活方式，进行有氧运动等来改善睡眠。尽量避免抽烟、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物质。对于需要药物治疗的病人，应到正规医院就诊，在医生指导下规律服药。”

总之，失眠对*健康影响是很大的，休息不好，精神差，人们的抵抗力也变差，容易受到各种疾病的侵袭，所以，日常生活中，我们一定要注意调整自己，放松心情，养成良好的生活习惯，这对缓解失眠是很有好处的。