记忆减退吃什么可以改善呢

我们知道孩子的记忆力是很强的，只要是说过去，就是很快会记住的，然而年纪越大就会越忘记的快，这是怎么回事呢?有什么好的改善方法吗?专家表示，饮食还是可以改善的，那么，记忆减退吃什么可以改善呢?

多进食含胆碱的食物

人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

鱼类

研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，记忆力明显要高，老年痴呆症的发病率要低很多。

全谷物食品和糙米

高纤维食品有助于提高记忆力，糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。

补充卵磷脂

卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。

吃补益食品

适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。

补充含镁食品

镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

记忆减退吃什么可以改善呢?上述的剖析，大家应该了解，同时，也要注意一些合理的方法，专家表示，生活中一定要注意的就是休息问题，这样才是改善的根本，注意一些锻炼事项，增强体力。