应该怎样预防偏头痛的发生

对一些偏头痛患者来说，他们在我们日常生活中常常发生。所以我们一定要特别注意时刻对他愈发的一面偏头痛这种，疾病影响到我们的身体。所以我们一定要做好预防的工作只有及时的去预防我们才能够及时的避免它，那么我们该怎样预防它的发生呢！预防偏头痛的方法有哪些呢？

预防偏头痛

1、学会减压如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。

2、规律运动医生指出：对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动(例如瑜伽、气功)，可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。

3、睡眠规律，拒绝晨昏颠 维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。

4、善用热敷和冰袋头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。

5、勤做肩颈运动

6、月经期多喝水

7、吃鱼防头疼 每周至少吃3次鱼并服食一些鱼油补给品能有效减少偏头痛发作的频率。

偏头痛患者还可以采取自我推拿按摩头部来缓解头痛。

由于偏头痛与个性心理和精神因素有很大关系，所以，无论是预防患病还是病人预防发病，学会自我调整，纠正不健康的个性特点很有必要。有偏头痛症的人最好坚持写关于身体状况的日记，记下所有可能导致偏头痛的重要事件以及每天摄入的食物，这有助于找出发病诱因，便于医生对症治疗。

另外，注意饮食也可预防偏头痛。每周至少吃3次鱼，最好是含油多的鱼，还可服食一些鱼油补给品。一些中药和营养品也能减少偏头痛发作的频率。还可吃一些能量释放较慢的食物，睡前喝一碗麦片粥或吃一根香蕉，可防止因夜间较长时间不进食物可能引发的偏头痛。有意思的是，青苹果的气味可以消除偏头痛。这是美国专家在对50名偏头痛患者进行治疗后发现的。

研究认为，其功效是由于青苹果气味能减轻诱发偏头痛的精神紧张。 据一些资料显示，下列食物有可能会引起偏头痛：酒精类饮料;含咖啡因的饮料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉类，如香肠、火腿等;巧克力;含食物添加剂的食品等。所以偏头痛患者在进食时应加以注意。

对以上内容为我们聚集讲解了如何缓解预防偏头痛的常见方法，相信你们也已经看到了。只有及时的治疗偏头痛。那么治疗偏头痛还是很容易治愈的，所以我们一定要避免它的反复发作。一定要养成良好的生活习惯。最后祝你们早日康复摆脱疾病的困扰。