失眠保健方法哪些靠谱

失眠保健方法是什么?这是值得大家把握的，大家知道失眠是危害比较广泛的疾病，这种疾病的发生给患者带来了不小的折磨和伤害，想要避免疾病危害，大家需找到适合自己的治疗方法，还要知道失眠保健方法，正确的保健才能够抵制疾病危害的发生。

失眠保健方法：

1、米粥：小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。

小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、牛奶：安/眠效果可与安/眠药媲美。

牛奶的蛋白质中含有*必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素五羟色胺，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意在睡前1小时喝。

3、子仁炖猪心：猪心一只，柏子仁10克。

将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

4、疗失眠吃什么好呢?大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。

上述几方面是专家对失眠保健方法做出的分析，希望得到大家的重视，当然失眠危害严重，其发生给患者带来饿了 不小的折磨和伤害，为了彻底降低疾病危害的发生，大家在把握了失眠保健方法之后，还需积极咨询相关专家的建议。