吃什么食物能够缓解失眠多梦呢

失眠多梦给人们带来的伤害性是比较大的，并且还会严重影响到患者的心理健康，所以一定要重视治疗，在治疗期间还要注意日常的调理身体才会好得更快，那么得了失眠多梦该如何进行调理呢?接下来就让我们一起来学习一下吧!

失眠多梦怎么调理呢

白天精神，晚上困倦，这是气血正常运行，如果白天没精神，晚上睡不好，说明身体气血不足，　推荐一款补血药膳：当归枸杞茶，把当归、枸杞、红枣放在一起煮10分钟，每天晚上吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。

失眠也可能是心肾不交造成的，就是长期11点到凌晨1点不睡觉，熬夜导致的失眠多梦，这种情况难治疗，不过如果每天晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会明显提高的，有条件的话，可以做休息足疗，脚底穴位多，多做足疗可以有利睡眠。

胃不和也是一大原因，晚上吃的太多，或是喜欢睡前吃东西的，也会失眠多梦，所以这类人群最好下午做做运动，多出点汗，晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物，空腹坚持几天，会提高睡眠质量。

日常的注意事项有哪些

多吃清淡的食物，新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶，趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。

平常睡觉的时候可以采用物理疗治法，坚持每天顺时针按摩太阳穴，百会穴数次在逆时针数次，用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦

保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。不该想的不要想，多听听音乐、下下棋

睡前运动.睡前2小时可以做一下简单的运动.做一些健身操.既可以活动身体,也可以放松身体,使身体感到疲惫.大脑疲惫.减少大脑活动可以睡的安稳.

睡前泡脚.睡前1小时用温水泡脚.使身体发汗,既可以使血液循环,也可以放松身心.

睡前牛奶.睡前半小时可以喝一杯温牛奶.安神养颜.牛奶对于舒缓神经有很好的作用.减缓大脑思考.可以治疗失眠.

睡前音乐.躺在床上可以听一些舒缓的轻音乐.放松脑部神经,是大脑减少活动,减少思考,从而减少睡眠时的多梦.可以很快轻松入眠.

关于失眠多梦的调理方法就为大家介绍到这儿了，想起能给患者带来一定的好处，如果长时间失眠多梦而不重视治疗的话就会严重影响到患者的健康，所以一定要谨遵医嘱在治疗期间还要多放松心情，看一看美好的事物有助于病情的改善。