防脱发的营养食物有哪些？

我们知道脱发是一种皮肤病，脱发严重危害着人们身心健康，让人失去自信，如果患上脱发这种疾病，不要认为不影响行动和饮食就不放在心上，要及时进行治疗，否则，使脱发疾病加重，有时脱发是其他疾病的前兆，不能忽视。脱发除了药物治疗之外，有些食物可以有效的预防脱发，那么有哪些食物能预防脱发呢?下面我为大家简单介绍一下：

1.杏仁坚固秀发。

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2.贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3.牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4.豆类补充高蛋白。

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5.鸡蛋补充多元营养。

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6.柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7.葡萄干促进头皮血液循环。

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

以上是对预防脱发食物的介绍，我们很有必要对脱发进行了解，有效的预防脱发，平时我们注意自己的饮食，要有一个良好的生活习惯，同时有一个乐观向上的生活态度。