预防痤疮我们该做些什么

痤疮是常见的皮肤病。生活中，如果不注意个人卫生和饮食习惯，就会导致痤疮的发生。预防痤疮，我们该注意什么?一起来了解。

1、注意皮肤清洁对于预防痤疮很关键。别情不自禁用手摸脸，这往往造成细菌在脸上肌肤滋生，从而产生青春痘。头发的不洁，有时也容易刺激脸部肌肤，长出恼人的痘痘。避免用手经常触摸已长出的粉刺，或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的赃物，极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压，可致永久的凹陷性疤痕，留下终身遗憾。

2、经常运动，对于预防痤疮很有帮助。运动可促进新陈代谢，对身体及肌肤都有良好效果，每天3分钟的体操，是保持美丽肌肤的绝对秘诀，坚持多做一些室内的大幅度运动。以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中，保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。

3、注意饮食平衡，也能预防痤疮的发生。多吃一些天然、不含人工添加物的食品，植物纤维的蔬菜水果，以及酸奶;多吃蔬菜，因为吃红萝卜、菠菜、青椒、椰菜花等，可以增强对细菌的抵抗力，当然均衡的饮食，也很重要。饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果、多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。快餐、零食等垃圾食品，容易造成便秘，爱吃宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，会引来痘痘。

4、注意休息，也能防止痤疮的产生。无论多忙，最晚在11点就请上床睡觉吧。肌肤的新陈代谢，通常由晚上11点到半夜两点时进行，把你的生理时钟调对时间，才不会拥痘自怜。

以上是痤疮的预防方法，是不是了解了呢?我们要了解这些常识，才能有效地预防痤疮的发生。良好的习惯现在开始培养，才可以让自己免受痤疮的烦扰。