脱发吃什么蔬果好

由于社会节奏的加快，生活压力的增大，加上不良的饮食习惯导致脱发疾病的发生，脱发这种疾病也出现在一些年轻的男性和女性，对人形象危害很大的，影响人的自信。所以要及时的接受治疗，多吃一些有利于病情治疗的蔬果。

脱发吃什么蔬果好?具体的饮食如下：

1、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

2、低脂乳制品

脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

3、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

4、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的极好来源，对于头发不可缺少，鸡蛋任你如何烹饪都能摄取到丰富蛋白质。鸡蛋还多含生物素和维生素B-12等有益美容的重要营养 素。

5、鸡肉

鸡肉富含蛋白质。如果蛋白质摄取不充足，就会形成脆弱易断发质，甚至会令发色变灰变白。 鸡肉除了富含蛋白质，也富含有益全身健康的必需成分铁。

6、豆类

菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

7、黄绿色蔬菜

菠菜、西兰花、南瓜等黄绿色蔬菜富含能促进皮肤分泌皮脂的维生素AC，毛囊分泌的皮脂是天然的护发素。另外，色浓的绿色蔬菜也多含铁和钙。

通过以上介绍，我们对有利于治疗脱发的十种食物进行介绍，大家对此有所了解，我们要重视起来，脱发患者饮食要听医生的安排。因为每个人的病情不同，所以饮食也是有很多区别。